petits flans au brocoli et à la feta
La recette petits flans au brocoli et à la feta en détails !
Difficulté : Facile
Budget : Economique
Préparation : 15 min
Cuisson : 20 min
Les ingrédients pour cette recette :
pour 12 petits flans :
- 300 g de brocoli
- 2 œufs
- 300 ml de lait
- 2 cuillères à soupe de ketchup®
- 2 cuillères à soupe de gomasio
- 100 g de feta
- 3 poignées de graines de courge
Comment préparer et cuisiner la recette petits flans au brocoli et à la feta étape par étape ?
- Préchauffez le four à 180°C.
- Détaillez le brocoli en petits bouquets. Faites-les cuire à la vapeur pendant une dizaine de minutes.
- Dans un saladier, mélangez les œufs avec le lait, le ketchup et le gomasio.
- Répartissez les bouquets de brocoli dans 12 petits moules individuels, ajoutez la feta émiettée et les graines de courge.
- Versez l’appareil et enfournez pour 15 à 20 minutes.
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